Когда мы говорим о диетах или продуктах, которые мы должны есть, чтобы похудеть или значительно уменьшить объем живота, мы обычно не делаем никаких различий между мужчинами и женщинами, поскольку продукты или диеты обычно подходят как для одних, так и для других.
Но бывают случаи, когда необходимо соблюдать специальную диету, чтобы избавиться от жира в определенном месте , как это может быть в случае с мужчинами с животом , поскольку именно в этой точке они склонны накапливать большое количество жира и Кроме того, это может быть опасно для здоровья, поскольку может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой или диабет .
Если вас это беспокоит и вы считаете, что необходимо поставить точку между своим благополучием и животом… следите за этой диетой ! Конечно, вы должны быть готовы отказаться , помимо прочего, от сахара или алкоголя , хотя у них есть преимущество в том, что вы будете сыты, поскольку они не очень ограничены с точки зрения калорий .
1. Организуйте свое питание: постарайтесь организовать себя и не голодать. Рекомендуется класть что-нибудь в рот каждые четыре часа и, таким образом, избегать перекусов. Некоторые из продуктов, которые можно употреблять в пищу, – это сухофрукты или бобовые , поскольку они содержат много минералов , которые пригодятся, особенно в периоды стресса.
2. Забудьте о легких продуктах: хотя они говорят, что они полезнее для здоровья, это обычно ложь, поскольку единственное, что есть в этих продуктах, – это то, что они уменьшают жир за счет добавления большего количества сахара или солей , что не очень полезно для здоровья и не рекомендуется мы хотим уменьшить живот.
3. НЕТ хлебу, да белку. Говоря о хлебе, мы хотим иметь в виду те углеводы, которые поступают из злаков, макаронных изделий … если вы можете избавиться от них, вы почувствуете себя более энергичным . Напротив, разрешен любой животный белок , так как он очень важен для нашего организма . Также при приготовлении блюд учитывайте яйца .
4. Овощи , лучше на земле: у них более низкий гликемический индекс, и вы должны употреблять их ежедневно. Очевидно, нужно отложить картошку, морковь …
5. Рыба очень важна: вы можете есть ее ежедневно, если хотите, не злоупотребляйте количеством, но это важная пища для этой диеты.
6. Пить воду? Конечно: особенно во второй половине дня, как всегда, рекомендуется выпивать два литра воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Постарайтесь узнать, когда вы голодны, а когда испытываете жажду, чтобы не перекусывать между приемами пищи.
7. Не употребляйте алкоголь: забудьте о потреблении алкогольных напитков во время диеты, так как они не принесут вам ничего хорошего и не позволят увидеть результаты.
8. Если нет алкоголя, нет и сахара: запрещены все обработанные продукты, содержащие сахар , это не просто вопрос отказа от него в кофе. Поскольку мы знаем, что ваш организм просит сахар – это нормально, вы можете принимать корицу, мускатный орех и даже фрукты (с самым низким гликемическим индексом , например, яблоки ).